질병 없이 건강한 노년을 보내려면 누구나 아는 기본원칙과 상식에 충실한 생활을 습관화해야 한다.

먼저 식생활에선 영양의 균형과 소식(小食)이 무엇보다 중요하다. 노년은 에너지 필요량이 감소하기 때문에 중년에 비해 덜 먹어야 정상이다. 기름지고 짠 음식은 줄이고 지방은 식물성 기름이 좋다.

동물성 단백질 섭취는 충분히 해야 한다. 철분이 풍부한 육류, 심혈관질환 예방에 좋은 등푸른 생선이 도움이 된다. 콩과 유제품, 신선한 야채와 과일은 물론 노인에게도 좋다.

운동은 1주일에 3~4회 이상, 1회 30~40분 정도 보행 등 유산소 운동, 그 중에서도 속보가 권장된다. 과도한 운동은 오히려 해가 된다.

숙면을 위해 낮잠은 줄이고, 낮의 활동량을 늘려야 한다. 잠자리에 들기 전에 따뜻한 물로 10~20분 정도 목욕하되 전신욕은 삼간다.