[건강] 자외선 예방 및 대처

* 다음과 같은 간단한 예방 조치를 취하면 건강 상태의 위험을 크게 감소시킬 수 있습니다.

오전 10시~오후 3시 사이에는 자외선 조사량이 최대가 되므로, 자외선노출을 피하도록 합니다.
자외선이 가장 강한 시간에 외부에 있어야 하는 경우,

① 그늘을 찾고
② 머리, 얼굴 및 목을 가릴 수 있는 챙이 넓은 모자를 포함하여
③ 팔과 다리를 덮는 복장을 착용해야 합니다.

옷으로 가릴 수 없는 피부 부위에는 UVA와 UVB를 모두 차단하는 자외선 차단제(SPF 15 이상, PA ++ 이상 권장)를 2시간마다 덧바르세요.
자외선 차단제를 바르는 것보다 그늘을 찾고 옷을 입는 것이 피부 및 안구 보호에 가장 좋습니다.

UVA와 UVB를 99~100% 차단하는 “랩 어라운드 선글라스(Wrap-Around Sunglasses)”를 착용해야 합니다.
인공자외선이 나오는 태양등과 실내 태닝 장치는 피하는 것이 좋습니다.

평소에 자외선지수를 점검하는 것이 좋습니다. 해당 지역의 자외선지수를 확인하여, 지수가 높은 날은 외출을 삼가거나 보호를 강화합니다.
자외선 노출 후 피부 발적과 통증이 생기면 자가 치료가 가능합니다.

찬 우유나 차가운 물로 냉찜질을 추천하지만, 광과민 반응(홍반, 수포 등)이 발생할 경우에는 가까운 병원(피부과 등)을 방문하시어 의사의 지시에 따라야 합니다.

[출처] 질병관리청